Comment trouver le sommeil ?

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Vous avez souvent du mal à vous endormir alors que vous avez besoin de récupérer votre état d’esprit pour pouvoir vous lever du bon pied le matin et partir au travail dans la joie et la bonne humeur. Voici quelques astuces que vous pouvez adopter pour faire face à l’insomnie.

Se préparer avant d’aller au lit

Vous voulez vous endormir plus facilement ? Ne sautez pas tout de suite au lit après le repas. Préparez votre corps à une bonne nuit de repos, car il en a bien besoin. Brossez-vous les dents et faites un petit tour aux toilettes pour ne pas vous réveiller en pleine nuit. Enfilez alors votre pyjama et installez-vous sur le canapé en attendant les premiers bâillements. Si vous voulez, vous pouvez écouter de la musique en sourdine en attendant le sommeil.

Boire de la tisane

Trouver le sommeil n’est pas facile surtout si on a des problèmes ou si on stresse. Cependant, dites-vous que vous avez besoin de vous reposer et donc de dormir pour vous remettre les idées en place. Si vous aimez la tisane, n’hésitez pas à en prendre une tasse avant d’aller au lit. Vous avez le choix entre la camomille,  la verveine, la fleur d’oranger, la passiflore, valériane ou encore la mélisse. Ne mettez pas de sucre dans votre tisane car c’est un énergisant, si vous n’avez pas l’habitude, en très peu de temps vous serez sevré. Ces plantes sont connues pour aider à retrouver le sommeil et à éliminer l’anxiété.

sommeil

S’endormir avec une pensée positive

Parfois, la cause de l’insomnie réside dans les pensées instables. Vous n’arrivez pas à trouver l’apaisement car les idées fusent dans votre tête et vous n’arrivez pas à les mettre de côté le temps de prendre du repos. Si vous voulez dormir sur vos deux oreilles la nuit, vous avez intérêt à penser à quelque chose de positif. Par exemple à ce  que vous avez vécu dans la journée, un simple sourire peut suffire.

La sophrologie pour un sommeil réparateur

Afin de vous aider à trouver le sommeil de façon efficace, faites de la sophrologie. Vous profiterez alors d’un relâchement progressif des tensions mentales et corporelles. Une simple lecture du corps vous apportera rapidement une détente avant de vous endormir. En utilisant l’application « accord-sophro »,vous apprendrez à atteindre facilement le stade sophroliminal, un état qui se situe entre la veille et le sommeil et qui vous permettra de vous endormir et trouver un sommeil réparateur.

L’application d’aide à la personne  Accord-sophro pour accéder à des séances de sophrologie

Grâce à l’application Accord-sophro, vous pouvez profiter de séances et conseils sur mesure depuis le web ou votre smartphone sous Android ou sous iOS. Cette solution vous permet d’effectuer efficacement des séances. L’application Accord-sophro vous aidera à lutter contre l’insomnie. Vous y trouverez la solution adéquate pour lutter contre l’insomnie et pour retrouver le sommeil. Vous trouverez des thématiques sur le sommeil, le stress et la confiance et soi, toutes ces thématiques vous permettront de trouver un meilleur sommeil. Vous trouverez plus d’informations sur application.accord-sophro.com ou vous pouvez directement vous créer un compte gratuit vous permettant d’accéder à 5 séances gratuites en cliquant sur Application accord-sophro

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