Sport et santé : les bienfaits de l’activité physique ?

Top santé au meilleur de la forme

Avant toute chose, il est à préciser qu’il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport. D’autant plus que l’on sait que les bienfaits que procure l’activité sportive ne sont pas moindres. Eh oui… Pour rester en pleine forme et pour préserver la santé, il faut faire du sport. Mais bien évidemment, pour bénéficier de tous les avantages, il faut manger équilibré et dormir au moins huit heures par nuit.

Quelle activité physique pratiquer ?

De prime abord, il est préférable de revenir un peu sur ce que signifie les « activités sportives » et si certains sports sont beaucoup plus conseillés que d’autres. Mais bien évidemment, le domaine du sport est vaste, ainsi, ce n’est pas le choix qui manque ! Toutefois, à noter que, sauf contre-indications liée à l’état physique (handicap, grossesse ou trouble particulier), tous les sports sont bénéfiques à votre organisme : footing, natation, sport collectif, aérobic à domicile… Ainsi, le choix dépend entièrement de vous, de votre passion. L’important, c’est de consacrer au moins 30 minutes par jour, et de choisir le sport adapté à votre âge pour que cela aura un effet positif sur votre santé. Par ailleurs, la marche à pied est la plus conseillé en matière de sport. Non seulement, elle s’intègre parfaitement à vos quotidiens, mais elle est également facile à effectuer.

Un vecteur contre les maladies cardiovasculaires

Maintenant que l’on sait que tous les sports procurent des bienfaits incontournables à notre bien-être, voyons par la suite les avantages que cela procure. De prime abord, le sport améliore et régule le fonctionnement du système cardiaque. Raison pour laquelle elle est toujours conseillée par les professionnels. En effet, le sport peut réduire l’hypertension artérielle, favorise le bon cholestérol, régule le taux de sucre dans le sang tout en diminuant les risques de diabète et contribue à rendre le cœur plus résistant. Mais ce n’est pas tout, pratiquer une activité sportive est également un moyen excellent pour diminuer les risques du cancer. Eh oui… D’après les études, on peut observer une diminution de 20% des risques du cancer de côlon ou 21% des risques de cancer du sein chez les femmes ménopausées. Ainsi, il est important de pratiquer une activité sportive régulièrement.

Un moyen excellent contre le surpoids

Mais ce n’est pas tout ! La pratique des activités sportives est également un moyen excellent pour éviter le surpoids et l’obésité. En effet, on sait tous que l’obésité entraine des effets néfastes sur notre organisme. Et le sport est le plus conseillé par les professionnels pour l’éviter au maximum afin de retrouver la forme. Seulement, dans ce cas, il est préférable de ne pratiquer que les activités prescrites par les thérapeutes. Par ailleurs, le sport est également très pratique pour conserver le poids, ou le réduire afin de conserver la bonne silhouette. Tous ces bienfaits, et tant d’autres, vous pourrez les obtenir en pratiquant régulièrement une activité sportive. Et bien évidemment, si vous avez besoin de plus de conseils pour être dans sa peau tous les jours, n’hésitez pas à consulter le top santé.

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